Çalışma Videosu : Çalışan Kaslar:Erector Spinae, Gluteus Maximus ve Medius, Biceps Femoris, Quadriceps, Adductor. Kasların Görevi:Bacakların bütün hareketlerini yaptırırlar. Spor Branşları:Bütün spor branşlarında bacak kaslarının önemi çok büyüktür. Uygulama: Her iki...
Çalışma Videosu : Çalışan Kaslar:Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Semimembranosus, Vastus Intermedius, Biceps Femoris, Gluteus Maximus, Semi Tendinosus. Kasların Görevi:Bütün vücut yükünü taşır ve hareketi sağlar. Vücutta bulunan en...
Çalışma Videosu : Çalışan Kaslar:Erector Spinae, Gluteus Maximus ve Medius, Biceps Femoris, Quadriceps, Adductor, Calves Kasların Görevi:Bacakların bütün hareketlerini yaptırırlar. Spor Branşları:Bütün spor branşlarında bacak kaslarının önemi çok büyüktür. Uygulama:Barbell...
Çalışma Videosu : Çalışan Kaslar: Pectineus, Adductor Longus, Adductor Brevis, Sartorius, Gracilis. Kasların Görevi: Bacakların içe doğru hareketini sağlarlar. Spor Branşları: Bütün spor branşlarında bu kas gurupları aktif rol oynarlar....
Çalışma Videosu :{mp4}/Bayan/Bayan-Shoulder/Standing-Two-Arm-Dumbbell-Front-Raise-Over-Head-W{/mp4} Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Trapezius, Teres Minor, Pectoralis Major, Coracobrachialis, Serratus Anterior. Kasların Görevi: Öne kaldırış aktivitesini yaptırır ve omuz eklemlerini korurlar. Spor Branşları: Basketbol, voleybol, yüzme,...
Çalışma Videosu :{mp4}/Bayan/Bayan-Shoulder/Standing-Simultaneus-Dumbbell-Front-Raise-W{/mp4} Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Trapezius, Teres Minor, Pectoralis Major, Coracobrachialis, Serratus Anterior. Kasların Görevi: Öne kaldırış aktivitesini yaptırır ve omuz eklemlerini korurlar. Spor Branşları: Basketbol, voleybol, yüzme,...
Çalışma Videosu :{mp4}/Bayan/Bayan-Shoulder/Standing-Reverse-Side-Lateral-Overhead-W{/mp4} Çalışan Kaslar: Side Deltoid, Trapezius, Serratus Anterior, Supraspinatus, Posterior Deltoid, Insfraspinatus. Kasların Görevi: Kolların yukarıya doğru hareketini sağlarlar. Spor Branşları: Güç ve mücadele sporlarında çok etkilidir. Uygulama:...
Çalışma Videosu : Çalışan Kaslar: Deltoid (Yan ve arka),Trapezius,Teres Majör, Insfraspinatus, Kasların Görevi: Omuz eklemlerinin ve kolların hareketini sağlar. Spor Branşları: Güç ve mücadele sporlarında etkilidir. Uygulama: Cable Cross denilen...
Çalışma Videosu :{mp4}/Bayan/Bayan-Shoulder/Standing-Dumbbell-Alternate-Dumbbell-Press-W{/mp4} Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Triceps,Trapezius, Pectoralis, Serratus Magnus, Coracobrachialis. Kasların Görevi: Omuz eklemlerinin ve kolların hareketini sağlar, kaldırma aktivitelerini yaptırır. Spor Branşları: Bütün güç ve mücadele sporlarında...
Çalışma Videosu :{mp4}/Bayan/Bayan-Shoulder/Standing-Alternate-Dumbbell-Front-Raise-W{/mp4} Çalışan Kaslar: Anterior Deltoid, Trapezius, Teres Minör, Pectoralis Majör, Coracobrachialis, Serratus Anterior. Kasların Görevi: Öne kaldırış aktivitesini yaptırır ve omuz eklemlerini korurlar. Spor Branşları: Basket, voleybol, yüzme,...