Chin – Dips Assist Pull – Up Close Grip lat Pulldown Full Range – Of – Motion Lat Pulldown Pullups Reverse Grip Lat Pulldown Straight Arms Pulldown V – Bar…
MDB-01 Bent Over Barbell RowMDB-02 Bent Over One-Arm Long Bar RowMDB-03 Bent Over Two-Arm Long Bar RowMDB-04 Bent Over Two-Dumbbell RowMDB-05 Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms-InMDB-06 Lying T-Bar RowMDB-07 …
BIC-01 Alternate Hammer CurlBIC-02 Alternate Incline Dumbbell CurlBIC-03 Barbell CurlBIC-04 Cable Hammer Curls – Rope AttachmentBIC-05 Cable Preacher CurlBIC-06 Chin-UpBIC-07 Close-Grip EZ Bar CurlBIC-08 Close-Grip Standing Barbell CurlBIC-09 Concentration CurlsBIC-10 …
Çalışma Videosu :{mp4}/Bayan/Bayan_Hamstring/Barbell-Lunge-W{/mp4} Çalışan Kaslar:Erector Spinae, Gluteus Maximus ve Medius, Biceps Femoris, Quadriceps, Adductor, Calves Kasların Görevi:Bacakların bütün hareketlerini yaptırırlar. Spor Branşları:Bütün spor branşlarında bacak kaslarının önemi çok büyüktür. Uygulama:Barbell...
Çalışma Videosu : Çalışan Kaslar: Biceps Femoris, Quadriceps, Erector Spinae, Gluteus Maximus ve Medius, Adductor. Kasların Görevi: Bacakların bütün hareketlerini yaptırırlar. Spor Branşları: Bütün spor branşlarında bacak kaslarının önemi çok...
Çalışma Videosu :{mp4}/Bayan/Bayan_Hamstring/Free-Lunge-W{/mp4} Çalışan Kaslar: Biceps Femoris, Quadriceps, Erector Spinae, Gluteus Maximus ve Medius, Adductor. Kasların Görevi: Bacakların bütün hareketlerini yaptırırlar. Spor Branşları: Bütün spor branşlarında bacak kaslarının önemi çok...
Çalışma Videosu : Çalışan Kaslar:Iliocostalis Lumbalis, Thoracsalis, Longissimus Thoracsalis, Spinalis Thoracsalis, Longissimus Cervicalis Kasların Görevi:Eğilme ve doğrulma hareketlerini yaptırır, omurganın hareket esnasında emniyetli çalışmasını sağlar. Spor Branşları:Bel ve omurgayı koruyan...
Çalışma Videosu : Çalışan Kaslar: Biceps Femoris, Semimembranosus, Semitendinosus. Kasların görevi: Bacakların bükülme (Flexion) aktivitesini yaptırır. Spor Branşları: Bacakların aktif rol oynadığı bütün spor branşları. Uygulama: Leg Curl ismi verilen...
Çalışma Videosu :{mp4}/Bayan/Bayan_Quadriceps/Free-Lunge-W{/mp4} Çalışan Kaslar:Erector Spinae, Gluteus Maximus ve Medius, Biceps Femoris, Quadriceps, Adductor. Kasların Görevi:Bacakların bütün hareketlerini yaptırırlar. Spor Branşları:Bütün spor branşlarında bacak kaslarının önemi çok büyüktür. Uygulama: Her iki...