Çalışma Videosu : Çalışan Kaslar: Gluteus Medius, Abductor Kasların Görevi: Bacakların dışarıya doğru hareketini sağlarlar. Spor Branşları: Bütün spor branşlarında bu kas gurupları aktif rol oynarlar. Uygulama: Ayakta Leg Abduction...
Çalışma Videosu :{mp4}/Bayan/Bayan_Quadriceps/Standing-Leg-Front-Extension-W{/mp4} Çalışan Kaslar:Gluteus maximus, Abdominal, Rectus Femoris Kasların Görevi:Bacakların dışarıya doğru hareketini sağlarlar. Spor Branşları:Bütün spor branşlarında bu kas gurupları aktif rol oynarlar. Uygulama:Ayakta, Hip Abduction Makinasında bacağın...
Çalışma Videosu : Çalışan Kaslar:Iliocostalis Lumbalis, Thoracsalis, Longissimus Thoracsalis, Spinalis Thoracsalis, Longissimus Cervicalis Kasların Görevi:Eğilme ve doğrulma hareketlerini yaptırır, omurganın hareket esnasında emniyetli çalışmasını sağlar. Spor Branşları:Bel ve omurgayı koruyan...
Çalışma Videosu :{mp4}/Bayan/Bayan_Gluteus/Standing-Gluteus-Kick-W{/mp4} Çalışan Kaslar:Erector Spinae, Gluteus Maximus ve Medius, Biceps Femoris, Adductor. Kasların Görevi:Bacakların bütün hareketlerini yaptırırlar. Spor Branşları:Bütün spor branşlarında bacak kaslarının önemi çok büyüktür. Uygulama:Tek bacakla, eller...
Çalışma Videosu :{mp4}/Bayan/Bayan_Gluteus/Butt-Lift-W{/mp4} Çalışan Kaslar : Gluteus, Eroctor Spinae Kasların Göreci : Kalça ve eroctor kasları oturma ve kalkma, doğrulma ve dikilme hareketlerini yaptırır. Spor Branşları : Kalça ve eroctor...
Çalışma Videosu :{mp4}/Bayan/Bayan_Gluteus/Butt-Lift-With-Plate-W{/mp4} Çalışan Kaslar : Gluteus, Eroctor Spinae, Biceps Femoris Kasların Göreci : Kalça ve eroctor kasları oturma ve kalkma, doğrulma ve dikilme hareketlerini yaptırır. Spor Branşları : Kalça...