GLU-01 Butt Lift (Bridge)GLU-02 Gluteus KickbackGLU-03 Leg LiftGLU-04 One-Legged Cable KickbackGLU-05 Standing Gluteus Kick Back MachineGLU-06 Standing Hip Joint ExtensionGLU-07 Standing Hip Joint Flexion
Çalışma Videosu :{mp4}/Bayan/Bayan_Quadriceps/Free-Lunge-W{/mp4} Çalışan Kaslar:Erector Spinae, Gluteus Maximus ve Medius, Biceps Femoris, Quadriceps, Adductor. Kasların Görevi:Bacakların bütün hareketlerini yaptırırlar. Spor Branşları:Bütün spor branşlarında bacak kaslarının önemi çok büyüktür. Uygulama: Her iki...
Çalışma Videosu : Çalışan Kaslar:Erector Spinae, Gluteus Maximus, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus Kasların Görevi:Gövdenin bütün aktivitelerde tüm yükünü taşır ve hareketini sağlar. Spor Branşları:Bacak ve Bel kaslarının hem bütün spor...
Çalışma Videosu : Çalışan Kaslar: Gluteus Medius, Abductor Kasların Görevi: Bacakların dışarıya doğru hareketini sağlarlar. Spor Branşları: Bütün spor branşlarında bu kas gurupları aktif rol oynarlar. Uygulama: Ayakta Leg Abduction...
Çalışma Videosu : Çalışan Kaslar:Rectus Abdominis, Erector Spinae, Gluteus Kasların Görevi:Gövdenin bükülme, doğrulma ve çeşitli yönlere hareketini sağlar, iç organları korur. Spor Branşları:Mide ve bel kasları bütün spor branşlarında çok...
Çalışma Videosu : Çalışan Kaslar:Rectus Abdominis, Erector Spinae, Gluteus Kasların Görevi:Gövdenin hareketi için tüm fonksiyonları yaptırır. Spor Branşları:Bütün spor branşlarında hazırlayıcı ve form ve esneklik yükseltici olarak kullanılır. Uygulama:Yüz üstü...
Çalışma Videosu :{mp4}/Bayan/Bayan_Quadriceps/Free-Squat-W{/mp4} Çalışan Kaslar:Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Semimembranosus, Vastus Intermedius, Biceps Femoris, Gluteus Maximus, Semi Tendinosus. Kasların Görevi:Bütün vücut yükünü taşır ve hareketi sağlar. Vücutta bulunan en...
Çalışma Videosu :{mp4}/Bayan/Bayan_Gluteus/Standing-Gluteus-Kick-W{/mp4} Çalışan Kaslar:Erector Spinae, Gluteus Maximus ve Medius, Biceps Femoris, Adductor. Kasların Görevi:Bacakların bütün hareketlerini yaptırırlar. Spor Branşları:Bütün spor branşlarında bacak kaslarının önemi çok büyüktür. Uygulama:Tek bacakla, eller...
Çalışma Videosu :{mp4}/Bayan/Bayan_Gluteus/Butt-Lift-W{/mp4} Çalışan Kaslar : Gluteus, Eroctor Spinae Kasların Göreci : Kalça ve eroctor kasları oturma ve kalkma, doğrulma ve dikilme hareketlerini yaptırır. Spor Branşları : Kalça ve eroctor...
Çalışma Videosu :{mp4}/Bayan/Bayan_Gluteus/Butt-Lift-With-Plate-W{/mp4} Çalışan Kaslar : Gluteus, Eroctor Spinae, Biceps Femoris Kasların Göreci : Kalça ve eroctor kasları oturma ve kalkma, doğrulma ve dikilme hareketlerini yaptırır. Spor Branşları : Kalça...