Abdominal – Mide – Karın ve Bel Grubu – Bayan

Abdominal – Crunch Machine

Çalışma Videosu : {mp4}/Bayan/Bayan-Abdominal/Abdominal-Crunch-Machine-W{/mp4} Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis, Erector Spinae Kasların Görevi: Gövdenin öne ve arkaya hareketini düzenler, omurganın çalışma emniyetini sağlar Spor Branşları: Genelde her spor branşında güçlü bir...

Mide ve Bel Egzersizleri Genel Listesi ve Anatomisi

ABS-01 Ab Crunch MachineABS-02 Ab RollerABS-03 Air BikeABS-04 Alternate Heel TouchersABS-05 Barbell Ab RolloutABS-06 Barbell Ab Rollout – On KneesABS-07 Barbell Side BendABS-08 Bent Over Bar TwistABS-09 Bent-Knee Hip RaiseABS-10 …

Air Bike

Çalışma Videosu :{mp4}/Bayan/Bayan-Abdominal/Air-Bike-W{/mp4} Çalışan Kaslar :Rectus Abdominis, Obliques, Gluteus Kasların Görevi:Öne, arkaya ve yana eğilmeleri yaptırır. Spor Branşları :Mide ve bel kasları tüm spor branşlarında önemli rol oynar Uygulama :Sırtüstü...

Alternate Heel Toucher

Çalışma Videosu :{mp4}/Bayan/Bayan-Abdominal/Alternate-Heel-Toucher-W{/mp4} Çalışan Kaslar:External ve Internal Obliques, Rectus Abdominis Kasların Görevi:Gövdenin eğilme ve bükülme hareketlerini yaptırır,hareket sırasında frenleyici rol oynayarakomurganın korunmasını sağlar. Spor Branşları:Hem bütün spor branşları hem de...

Barbell Ab-Rollout

Çalışma Videosu :{mp4}/Bayan/Bayan-Abdominal/Barbell-Ab-Rollout-W{/mp4} Çalışan Kaslar:Rectus Abdominis, Erector Spinae, Gluteus Kasların Görevi:Gövdenin bükülme, doğrulma ve çeşitli yönlere hareketini sağlar, iç organları korur. Spor Branşları:Mide ve bel kasları bütün spor branşlarında çok...

Cable Crunch

Çalışma Videosu : Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis, External Oblique, Internal Oblique Kasların Görevi:Gövdenin öne ve arkaya hareketini düzenler, omurganın çalışma emniyetini sağlar Spor Branşları:Genelde her spor branşında güçlü bir mide,...

Crunch Hends Overhead

Çaalışma Videosu :{mp4}/Bayan/Bayan-Abdominal/Crunch-Hands-Overhead-W{/mp4} Çalışan Kas Gurupları :Rectus Abdominis Kasların Görevi:Öne, arkaya ve yana eğilmeleri yaptırır. Spor Branşları : Mide kasları tüm spor branşlarında önemli rol oynarlar. Uygulama : Bu egzersiz...

Cross Body Crunch

Çalışma Videosu :{mp4}/Bayan/Bayan-Abdominal/Cross-Body-Crunch-W{/mp4} Çalışan Kaslar :Rectus Abdominis, external obliques Kasların Görevi:Öne,arkaya ve yana eğilmeleri yaptırır. Spor Branşları : Mide ve bel kasları tüm spor branşlarında önemli rol oynar Uygulama :Sırtüstü...

Exercise Ball Leg Pull – In

Çalışma Videosu :{mp4}/Bayan/Bayan-Abdominal/Exrecise-Ball-Leg-Pull-In-W{/mp4} Çalışan Kaslar:Rectus Abdominis (alt kısım), External ve Internal Obliques, Gluteus Kasların Görevi:Gövdenin eğilme ve bükülme hareketlerini yaptırır,hareket sırasında frenleyici rol oynayarak omurganın korunmasını sağlar. Spor Branşları:Hem bütün...

Crunch Legs On Exercise Ball

Çalışma Videosu :{mp4}/Bayan/Bayan-Abdominal/Crunch-Legs-On-Exercise-Ball-W{/mp4} Çalışan Kaslar:Rectus Abdominis (Yatay mide,dış ve dikey kaslar) Kasların Görevi:Öne,arkaya ve yana eğilmeleri yaptırır. Spor Branşları:Bütün spor branşlarında ve omurganın korunmasında çok önemlidir. Uygulama:Sırt yerde ayaklar ise...

Kategori: Abdominal – Mide – Karın ve Bel Grubu – Bayan