Çalışma Videosu :{mp4}/Bayan/Bayan_Gluteus/Gluteus-Kickback-W{/mp4} Çalışan Kaslar: Erector Spinae, Gluteus Maximus ve Medius, Biceps Femoris, Adductor. Kasların Görevi: Bacakların bütün hareketlerini yaptırırlar. Spor Branşları: Bütün spor branşlarında bacak kaslarının önemi çok...
Çalışma Videosu :{mp4}Bayan/Bayan_Gluteus/Standing-Cable-Leg-Kick-Back-W{/mp4} Çalışan Kaslar: Erector Spinae, Gluteus Maximus ve Medius, Biceps Femoris, Adductor. Kasların Görevi: Bacakların bütün hareketlerini yaptırırlar. Spor Branşları: Bütün spor branşlarında bacak kaslarının önemi çok büyüktür....
Çalışma Videosu :{mp4}Bayan/Bayan_Gluteus/Standing-Hip-Extension-W{/mp4} Çalışan Kaslar: Gluteus maximus, Hamstring Kasların Görevi: Bacakların arkaya doğru hareketini sağlarlar. Spor Branşları: Bütün spor branşlarında bu kas gurupları aktif rol oynarlar. Bilhassa atletik performansı ilgilendiren...
Çalışma Videosu :{mp4}{/mp4} Çalışan Kaslar:Rectus Abdominis alt ve orta kısım, Gluteus Kasların Görevi:Bükülme ve doğrulma aktivitelerini yaptırır,omurganın hareketini düzenler ve riskli hareketlerde frenleme görevi yapar. Spor Branşları:Bütün spor branşlarında ve...
Çalışma Videosu : Çalışan Kaslar:Rectus Abdominis alt ve orta kısım, Gluteus Kasların Görevi:Bükülme ve doğrulma aktivitelerini yaptırır,omurganın hareketini düzenler ve riskli hareketlerde frenleme görevi yapar. Spor Branşları:Bütün spor branşlarında ve...
Çalışma Videosu :{mp4}/Bayan/Bayan-Abdominal/Exrecise-Ball-Leg-Pull-In-W{/mp4} Çalışan Kaslar:Rectus Abdominis (alt kısım), External ve Internal Obliques, Gluteus Kasların Görevi:Gövdenin eğilme ve bükülme hareketlerini yaptırır,hareket sırasında frenleyici rol oynayarak omurganın korunmasını sağlar. Spor Branşları:Hem bütün...
Çalışma Videosu :{mp4}/Bayan/Bayan-Abdominal/Barbell-Ab-Rollout-W{/mp4} Çalışan Kaslar:Rectus Abdominis, Erector Spinae, Gluteus Kasların Görevi:Gövdenin bükülme, doğrulma ve çeşitli yönlere hareketini sağlar, iç organları korur. Spor Branşları:Mide ve bel kasları bütün spor branşlarında çok...
Çalışma Videosu :{mp4}/Bayan/Bayan-Abdominal/Air-Bike-W{/mp4} Çalışan Kaslar :Rectus Abdominis, Obliques, Gluteus Kasların Görevi:Öne, arkaya ve yana eğilmeleri yaptırır. Spor Branşları :Mide ve bel kasları tüm spor branşlarında önemli rol oynar Uygulama :Sırtüstü...