Çalışma Videosu :{mp4}/Bay/Bay_CALVES/Standing-Barbell-Calf-Raise{/mp4} Çalışan Kaslar:Gastrocnemius, Soleus Kasların Görevi:Parmak ucunda yükselme ve sıçrama aktivitelerini yaptırır. Spor Branşları:Bacak kaslarının aktif rol oynadığı bütün spor branşlarında, baldır kasları da çok önemli tamamlayıcı bir...
Çalışma Videosu :{mp4}/Bay/Bay_CALVES/Standing-Dumbbell-Calf-Raise{/mp4} Çalışan Kaslar:Gastrocnemius, Soleus Kasların Görevi:Parmak ucunda yükselme ve sıçrama aktivitelerini yaptırır. Spor Branşları:Bacak kaslarının aktif rol oynadığı bütün spor branşlarında, baldır kasları da çok önemli tamamlayıcı bir...
Çalışma Videosu : Çalışan Kaslar: Biceps Femoris, Quadriceps, Erector Spinae, Gluteus Maximus ve Medius, Adductor. Kasların Görevi: Bacakların bütün hareketlerini yaptırırlar. Spor Branşları: Bütün spor branşlarında bacak kaslarının önemi çok...
Çalışma Videosu :{mp4}/Bay/Bay_HAMSTRING/Barbell-Lunge{/mp4} Çalışan Kaslar: Biceps Femoris, Quadriceps, Erector Spinae, Gluteus Maximus ve Medius, Adductor. Kasların Görevi: Bacakların bütün hareketlerini yaptırırlar. Spor Branşları: Bütün spor branşlarında bacak kaslarının önemi çok...
Çalışma Videosu :{mp4}/Bay/Bay_HAMSTRING/Lying-Leg-Cur{/mp4} Çalışan Kaslar: Biceps Femoris, Semimembranosus, Semitendinosus. Kasların görevi: Bacakların bükülme (Flexion) aktivitesini yaptırır. Spor Branşları: Bacakların aktif rol oynadığı bütün spor branşları. Uygulama: Leg Curl ismi verilen...
Çalışma Videosu :{mp4}/Bay/Bay_HAMSTRING/Standing-Leg-Cur{/mp4} Çalışan Kaslar: Semitendinosus, Semimembranosus, Biceps Femoris, Calves Kasların Görevi: Bacakların bükülme hareketlerini yaptırır. Spor Branşları: Bütün spor branşlarında arka bacak kasları çok önemli rol oynarlar. Uygulama: Standing...
Çalışma Videosu :{mp4}/Bay/Bay_HAMSTRING/Stiff-Leg-Barbell-Deadlift{/mp4} Çalışan Kaslar: Erector spinae, Gluteus Maximus, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus Kasların Görevi: Gövdenin bütün aktivitelerde tüm yükünü taşır ve hareketini sağlar. Spor Branşları: Bacak ve Bel kaslarının...
QUA-01 Barbell DeadliftQUA-02 Barbell Full SquatQUA-03 Barbell Hack SquatQUA-04 Barbell LungeQUA-05 Barbell SquatQUA-06 Barbell Squat To A BenchQUA-07 Barbell Step UpsQUA-08 Dumbbell LungesQUA-09 Dumbbell Rear LungeQUA-10 Dumbbell SquatQUA-11 Dumbbell Squat…
Çalışma Videosu : Çalışan Kaslar:Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Rectus Femoris, Biceps Femoris, Gluteus Maximus. Kasların Görevi:Gövdenin bütün hareketini yaptırır, iskelet sistemini ayakta tutar. Spor Branşları:Bacak kasları, bütün spor branşlarında çok...