Bilgi Merkezi

Bilgi Merkezi

Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı!

Sitemizde yer alan yazıların tümü, uzun yıllara dayalı spor eğitimciliği ve spor tesisi işletmeciliğimizden sağladığımız tecrübe ve birikimlerimiz sonucu bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır.

Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir.

Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz.

Size verilen egzersiz programlarımız ve diyet planlarımız, uzun yıllara dayalı spor eğitimciliğimizin kazandırdığı tecrübelere dayanılarak verilen önerilerimizdir, tıbbi müdahale veya tedavi değildir.

Her egzersiz herkes için uygun olmayabilir.

Uygulayacağınız egzersiz ve diyet planılarınızı mutlaka doktorunuza danışınız.

Telif Spormerkezim.com' da yer alan bütün yazılı içerik Spormerkezim.com' un malıdır. Kullanıcılar bilgi ve dokümanları, sadece bilgi edinme amacıyla kullanabilirler.

Spormerkezim.com' da bulunan bilgiler Spormerkezim.com' un yazılı izni olmadan kısmen ya da tamamen kopyalanamaz, dağıtılamaz, satılamaz, alt lisansla kullandırılamaz.

ÖNEMLİ KONULAR

BÖLGELERE GÖRE EGZERSİZLER VE UYGULAMALARI

BÜTÜN EGZERSİZLER VE KONULAR

Bilgi Merkezi

Decline Sit-Up

24 Temmuz 2011
by

Çalışma Videosu : Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis, Ilio psoas Kasların Görevi: Gövdenin eğilip bükülmesini sağlar, omurgayı hareket sırasında korur. Spor Branşları: Bütün spor branşlarında mide kasları çok önemlidir. Vücut estetiği...

Bilgi Merkezi

Crunches

24 Temmuz 2011
by

Çalışma Videosu :{mp4}{/mp4} Çalışan Kaslar:Rectus Abdominis (Yatay mide,dış ve dikey kaslar) Kasların Görevi:Öne,arkaya ve yana eğilmeleri yaptırır. Spor Branşları:Bütün spor branşlarında ve omurganın korunmasında çok önemlidir. Uygulama:Ayaklar topuk kısımlarından düz…

Bilgi Merkezi

Crunch On Exercise Ball

24 Temmuz 2011
by

Çalışma Videosu : Çalışan Kaslar:Rectus Abdominis (Yatay mide,dış ve dikey kaslar) Kasların Görevi:Öne,arkaya ve yana eğilmeleri yaptırır. Spor Branşları:Bütün spor branşlarında ve omurganın korunmasında çok önemlidir. Uygulama:Sırt bir egzersiz topu...

Bilgi Merkezi

Çalışma Videosu :{mp4}/Bayan/Bayan-Abdominal/Bent-Knee-Hip-Raise-W{/mp4} Çalışan Kaslar:External ve Internal Obliques, Rectus Abdominis Kasların Görevi:Gövdenin eğilme ve bükülme hareketlerini yaptırır,hareket sırasında frenleyici rol oynayarak omurganın korunmasını sağlar. Spor Branşları:Hem bütün spor branşları hem...

Bilgi Merkezi

Barbell Ab-Rollout

24 Temmuz 2011
by

Çalışma Videosu :{mp4}/Bayan/Bayan-Abdominal/Barbell-Ab-Rollout-W{/mp4} Çalışan Kaslar:Rectus Abdominis, Erector Spinae, Gluteus Kasların Görevi:Gövdenin bükülme, doğrulma ve çeşitli yönlere hareketini sağlar, iç organları korur. Spor Branşları:Mide ve bel kasları bütün spor branşlarında çok...

Bilgi Merkezi

Barbell Ab Rollout – On Knees

24 Temmuz 2011
by

Çalışma Videosu :{mp4}/Bayan/Bayan-Abdominal/Barbell-Ab-Rollout-On Knees-W{/mp4} Çalışan Kaslar:Rectus Abdominis, Erector Spinae, Gluteus Kasların Görevi:Gövdenin bükülme, doğrulma ve çeşitli yönlere hareketini sağlar, iç organları korur. Spor Branşları:Mide ve bel kasları bütün spor branşlarında...

Bilgi Merkezi

Alternate Heel Toucher

24 Temmuz 2011
by

Çalışma Videosu :{mp4}/Bayan/Bayan-Abdominal/Alternate-Heel-Toucher{/mp4} Çalışan Kaslar:External ve Internal Obliques, Rectus Abdominis Kasların Görevi:Gövdenin eğilme ve bükülme hareketlerini yaptırır,hareket sırasında frenleyici rol oynayarakomurganın korunmasını sağlar. Spor Branşları:Hem bütün spor branşları hem de...

Bilgi Merkezi

Air Bike

24 Temmuz 2011
by

Kategori: Bilgi Merkezi