Bilgi Merkezi

Bilgi Merkezi

Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı!

Sitemizde yer alan yazıların tümü, uzun yıllara dayalı spor eğitimciliği ve spor tesisi işletmeciliğimizden sağladığımız tecrübe ve birikimlerimiz sonucu bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır.

Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir.

Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz.

Size verilen egzersiz programlarımız ve diyet planlarımız, uzun yıllara dayalı spor eğitimciliğimizin kazandırdığı tecrübelere dayanılarak verilen önerilerimizdir, tıbbi müdahale veya tedavi değildir.

Her egzersiz herkes için uygun olmayabilir.

Uygulayacağınız egzersiz ve diyet planılarınızı mutlaka doktorunuza danışınız.

Telif Spormerkezim.com' da yer alan bütün yazılı içerik Spormerkezim.com' un malıdır. Kullanıcılar bilgi ve dokümanları, sadece bilgi edinme amacıyla kullanabilirler.

Spormerkezim.com' da bulunan bilgiler Spormerkezim.com' un yazılı izni olmadan kısmen ya da tamamen kopyalanamaz, dağıtılamaz, satılamaz, alt lisansla kullandırılamaz.

ÖNEMLİ KONULAR

BÖLGELERE GÖRE EGZERSİZLER VE UYGULAMALARI

BÜTÜN EGZERSİZLER VE KONULAR

Bilgi Merkezi

Jack Knife Sit – Up

24 Temmuz 2011
by

Çalışma Videosu : Çalışan Kaslar : Rectus Abdominis, External Obliques, Serratus Anterior Kasların Görevi : Gövdenin hareketini ve değişik yönlere doğru aktivite yapabilmesini sağlar. Spor Branşları : Bel ve mide kasları...

Bilgi Merkezi

Hanging Leg Raise

24 Temmuz 2011
by

Çalışma Videosu : Çalışan Kaslar:Rectus Abdominis, Iliopsoas, Rectus Femoris, External Oblique, Pectineus Kasların Görevi:Mide ve karın kasları, gövdenin bütün eğilme ve bükülme hareketlerini yapmasını sağlar ve omurgayı korur. Spor Branşları:Bütün...

Bilgi Merkezi

Hanging Knee Raise To The Side

24 Temmuz 2011
by

Bilgi Merkezi

Gorilla Chin – Crunch

24 Temmuz 2011
by

Çalışma Videosu : Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis, Iliopsoas, Rectus Femoris, External Oblique, Pectineus, Biceps, Latissimus Dorsi. Kasların Görevi:Mide ve karın kasları, gövdenin bütün eğilme ve bükülme hareketlerini yapmasını sağlar ve...

Bilgi Merkezi

Flat Bench Lying Leg Raise

24 Temmuz 2011
by

Çalışma Videosu : Çalışan Kaslar:External ve Internal Obliques, Rectus Abdominis Kasların Görevi:Gövdenin eğilme ve bükülme hareketlerini yaptırır,hareket sırasında frenleyici rol oynayarak omurganın korunmasını sağlar. Spor Branşları:Hem bütün spor branşları hem...

Bilgi Merkezi

Flat Bench Leg Pull – In

24 Temmuz 2011
by

Bilgi Merkezi

Exercise Ball Crunch

24 Temmuz 2011
by

Çalışma Videosu : Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis, External oblique, Internal oblique Kasların Görevi: Gövdenin öne ve arkaya hareketini düzenler, omurganın çalışma emniyetini sağlar Spor Branşları: Genelde her spor branşında güçlü...

Bilgi Merkezi

Dumbbell Side Bend

24 Temmuz 2011
by

Çalışma Videosu : Çalışan Kaslar: External ve Internal Obliques Kasların Görevi: Belin her iki yana hareketini sağlar Spor Branşları: Belin her iki yanındaki kasların bütün spor branşları için faydası çok...

Bilgi Merkezi

Decline Reverse Crunch

24 Temmuz 2011
by

Çalışma Videosu : Çalışan Kaslar:Rectus Abdominis alt ve orta kısım, Gluteus Kasların Görevi:Bükülme ve doğrulma aktivitelerini yaptırır,omurganın hareketini düzenler ve riskli hareketlerde frenleme görevi yapar. Spor Branşları:Bütün spor branşlarında ve...

Bilgi Merkezi

Decline Oblique Crunch

24 Temmuz 2011
by

Çalışma Videosu : Çalışan Kaslar: Rectus Abdominis, Ilio psoas, Obliques Kasların Görevi: Gövdenin eğilip bükülmesini sağlar, omurgayı hareket sırasında korur. Spor Branşları: Bütün spor branşlarında mide kasları çok önemlidir. Vücut...

Kategori: Bilgi Merkezi