Kategori: Lower Back – Alt Sırt Egzersizleri Grubu

LWB-01    Hyperextensions (Back Extensions)LWB-02    Hyperextensions With No Hyperextension BenchLWB-03    Smith Machine Stiff Legged DeadliftLWB-04    Stiff-Legged Barbell DeadliftLWB-05    Stiff Leg Barbell Good MorningLWB-06    Stiff-Legged Dumbbell DeadliftLWB-07    Superman

Çalışma Videosu :{mp4}/Bay/Bay_QUADRICEPS/Stiff-Leg-Barbell Deadlift{/mp4} Çalışan Kaslar:Vastus Medialis, Vastus Lateralis, Rectus Femoris, Biceps Femoris, Gluteus Maximus,Semitendinosus, Semimembranosus, Vastus Intermedius, Eroctor Spinae Kasların Görevi:Gövdenin bütün aktivitelerde tüm yükünü taşır ve hareketini sağlar....

Çalışma Videosu :{mp4}/Bay/Bay_LOWER BACK/Goodmorning{/mp4} Çalışan Kaslar:Rotatör, Intertransversari, Erector Spinae, Multifidus, Interspinalis, Gluteus Maximus, Semimembranosus, Semitendinosus, Biceps Femoris Kasların Görevi:Gövdenin öne ve arkaya hareket yapmasını sağlar ve omurgayı korur. Spor Branşları:Arka...

Çalışma Videosu :{mp4}/Bay/Bay_LOWER BACK/Lying-Hyperextension{/mp4} Çalışan Kaslar:Iliocostalis Lumbalis, Thoracsalis, Longissimus Thoracsalis, Spinalis Thoracsalis, Longissimus Cervicalis Kasların Görevi:Eğilme ve doğrulma hareketlerini yaptırır, omurganın hareket esnasında emniyetli çalışmasını sağlar. Spor Branşları:Bel ve omurgayı...

Çalışma Videosu :{mp4}/Bay/Bay_LOWER BACK/Stiff-Leg-Barbell-Deadlift{/mp4} Çalışan Kaslar:Erector Spinae, Gluteus Maximus, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus Kasların Görevi:Gövdenin bütün aktivitelerde tüm yükünü taşır ve hareketini sağlar. Spor Branşları:Bacak ve Bel kaslarının hem bütün...

Çalışma Videosu :{mp4}/Bay/Bay_LOWER BACK/Superman{/mp4} Çalışan Kaslar:Erector Spinae, Intransversarii, Multifidus, Spinalis Dorsi, Illiocoatalis Thoracis Longissimus Thoracis Kasların Görevi:Eğilme ve doğrulma hareketlerini yaptırır, omurganın hareket esnasında emniyetli çalışmasını sağlar. Spor Branşları:Bel ve...