Kategori: Lower Back – Alt Sırt Egzersizleri Grubu

Alt Sırt – Lower Back – Egzersizleri Genel Listesi ve Anatomisi

LWB-01    Hyperextensions (Back Extensions)LWB-02    Hyperextensions With No Hyperextension BenchLWB-03    Smith Machine Stiff Legged DeadliftLWB-04    Stiff-Legged Barbell DeadliftLWB-05    Stiff Leg Barbell Good MorningLWB-06    Stiff-Legged Dumbbell DeadliftLWB-07    Superman

Continue Reading
Stiff Leg Barbell Deadlift
Çalışma Videosu :{mp4}/Bay/Bay_QUADRICEPS/Stiff-Leg-Barbell Deadlift{/mp4} Çalışan Kaslar:Vastus Medialis, Vastus Lateralis, Rectus Femoris, Biceps Femoris, Gluteus Maximus,Semitendinosus, Semimembranosus, Vastus Intermedius, Eroctor Spinae Kasların Görevi:Gövdenin bütün aktivitelerde tüm yükünü taşır ve hareketini sağlar....
Continue Reading
Lying Hyperextension
Çalışma Videosu :{mp4}/Bay/Bay_LOWER BACK/Lying-Hyperextension{/mp4} Çalışan Kaslar:Iliocostalis Lumbalis, Thoracsalis, Longissimus Thoracsalis, Spinalis Thoracsalis, Longissimus Cervicalis Kasların Görevi:Eğilme ve doğrulma hareketlerini yaptırır, omurganın hareket esnasında emniyetli çalışmasını sağlar. Spor Branşları:Bel ve omurgayı...
Continue Reading
Sayfanın üstüne git