|
 |
Çalışma Videosu :
{mp4}/Bay/Bay_QUADRICEPS/Stiff-Leg-Barbell Deadlift{/mp4}
Çalışan Kaslar:
Vastus Medialis, Vastus Lateralis, Rectus Femoris, Biceps Femoris, Gluteus Maximus,
Semitendinosus, Semimembranosus, Vastus Intermedius, Eroctor Spinae
Kasların Görevi:
Gövdenin bütün aktivitelerde tüm yükünü taşır ve hareketini sağlar.
Spor Branşları:
Bacak ve Bel kaslarının hem bütün spor branşlarında hem de normal yaşamda büyük önemi vardır. Düzenli olarak çalıştırılmaları, sorunsuz bir hareket serbestisi sağlar.
Uygulama:
Barbell bir el üst bir el alt tutuşla, omuz genişliği kadar bir açıklıkla kavranır. Dizler hafifçe kırık pozisyonda kavranan ağırlık vücut tam dik oluncaya kadar nefes vermek suretiyle kontrollü ve yavaşça kaldırılır ve nefes alınarak tekrar başlangıç durumuna dönülür. Arka bacak kasları çok etkili bir şekilde çalışır. Ayrıca beli çok iyi çalıştırdığı gibi, vücut kuvvetini de arttıran bir harekettir.