HAM-01 Barbell LungessHAM-02 Dumbbell LungesHAM-03 Lying Leg CurlsHAM-04 Romanian DeadliftHAM-05 Seated Leg CurlHAM-06 Smith Machine Stiff Legged DeadliftHAM-07 Standing Leg CurlHAM-08 Stiff-Legged Barbell Deadlift – Hamstrings
Çalışma Videosu :{mp4}/Bayan/Bayan_Hamstring/Barbell-Lunge-W{/mp4} Çalışan Kaslar:Erector Spinae, Gluteus Maximus ve Medius, Biceps Femoris, Quadriceps, Adductor, Calves Kasların Görevi:Bacakların bütün hareketlerini yaptırırlar. Spor Branşları:Bütün spor branşlarında bacak kaslarının önemi çok büyüktür. Uygulama:Barbell...
Çalışma Videosu : Çalışan Kaslar: Biceps Femoris, Quadriceps, Erector Spinae, Gluteus Maximus ve Medius, Adductor. Kasların Görevi: Bacakların bütün hareketlerini yaptırırlar. Spor Branşları: Bütün spor branşlarında bacak kaslarının önemi çok...
Çalışma Videosu :{mp4}/Bayan/Bayan_Hamstring/Free-Lunge-W{/mp4} Çalışan Kaslar: Biceps Femoris, Quadriceps, Erector Spinae, Gluteus Maximus ve Medius, Adductor. Kasların Görevi: Bacakların bütün hareketlerini yaptırırlar. Spor Branşları: Bütün spor branşlarında bacak kaslarının önemi çok...
Çalışma Videosu : Çalışan Kaslar: Biceps Femoris, Semimembranosus, Semitendinosus. Kasların görevi: Bacakların bükülme (Flexion) aktivitesini yaptırır. Spor Branşları: Bacakların aktif rol oynadığı bütün spor branşları. Uygulama: Leg Curl ismi verilen...
Çalışma Videosu :{mp4}/Bayan/Bayan_Lowerback/Dumbbell-Deadlift-W{/mp4} Çalışan Kaslar:Erector spinae, Gluteus Maximus, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus Kasların Görevi:Gövdenin bütün aktivitelerde tüm yükünü taşır ve hareketini sağlar. Spor Branşları:Bacak ve Bel kaslarının hem bütün spor...