Herkesin günlük belirli bir kaloriye ihtiyacı vardır. Bu konuda aşağıdaki tablodan faydalanabilirsiniz. Yaptığınız aktiviteye göre, vücut ağırlığınızı belirtilen sayıyla çarpın, çıkan sayı almanız gereken kaloriyi gösterecektir. AKTİVİTE ERKEKLER İÇİN KADINLAR…
Kötü beslenme alışkanlıkları ve hareketsizlik sonucu vücut bileşenlerinde önemli değişiklikler ortaya çıkmaktadır. 35 yaşından sonra erkek ve kadınlar 50 – 60 yaşına kadar her yıl 0.2 – 0.8 kilogram yağ…
Aylarca hep can sıkıcı, bayıltıcı diyetler yapıp durdunuz, ağız tadınız bozuldu, spor da yapmadınız, sonuç yine hüsran olduysa şimdi, kendi kendinize yeni bir karar alın ve size verdiğimiz hamleleri yapın,…
Vücut yağını azaltıp, atletik görüntü ve ayrıntılı hatlara sahip olmak için seçtiğiniz organik egzersiz programınız için bu diyet planı çok önemlidir. Kötü beslenme alışkanlıkları olan, yağlı, tuzlu, unlu ve şekerli…
Diyabet beslenmesi seçmiş olduğunuz paket egzersiz programı ile birlikde çok önemli bir bağlantı içindedir. Düzenli egzersiz kan şekerini düzenleyip, insülin hormonunu da aktive ettiğinden, hem form hem de sağlığınız için…
Yapılanma çabaları da aynı kilo verme kuralları gibidir. Burada da bilimsel kuralları uygulamak ve kilo vermede olduğu gibi yavaş kilo alınmasını hedeflemek önemlidir. Araştırmalara göre bir sporcunun kilo kazanması haftada…
Sağlıklı olarak gün içinde en az kalori alarak beslenme yapabileceğiniz diyet budur. Alacağınız toplam kaloriyi azaltmak için yağsız süt ve tereyağ yerine düşük kalorili yağ kullanın. Bu diyet amacınıza uygun…
1400 – 1500 kalorilik bir diyet programı, form kazanmanız ve SEÇTİĞİNİZ ORGANİK egzersiz plânınızı en verimli şekilde yürütebilmeniz için yeterli olabilecek en yüksek kalorili diyettir 3 ayrı seçenek halinde 1400…
Vegeteryan diyeti adından da anlaşılacağı üzere vejeteryan insanların beslenme şekilleri ve besin alımları için uyguladıkları bir diyet planıdır. Hedefinize uygun porganik egzersiz programınızı da verimli bir şekilde uygulayabilirsiniz. Bazı insanlar…