Full Body & Fitness Programı

Full Body & Fitness Programı

Vakti olmayanlar için, komple çalışma programı, 30-45 daakika arasında uygulanabilir.

SET ARALARINDA 30 SANİYE DİNLENME YAPILACAKTIR

tabloda yer alan egzersiz isimlerine tıkladığınızda, ilgili egzersizin resimli-videolu ve uygulamalarını göreblirisiniz.

SIRABÖLGEEGZERSİZSETTEKRAR
1Göğüs

Incline Bench Dumbbell Press

312-10-8
2Göğüs – Yan

Incline Bench Dumbbell Fly

3

12-10-8
3Sırt

Wide Grip Front Pulldown

312-10-8
4Omuz

Seated Dumbbell Press

312-10-8
5Omuz – Yan

Seated Dumbbell Side Lateral

312-10-8
6

Pazu

Barbell Curl

312-10-8
7Arka Kol

Lying Barbell Triceps Press

312-10-8
8Bacak

Leg Extension

315-12-10
9Arka Bacak

Lying Leg Curl

315-12-10
10Mide – Karın

Flat Bench Lying Leg Raise

 

3max.
11Mide – Bel

Decline Oblique Crunch

 

3max.


 

Sayfanın üstüne git