|
 |
Çalışma Videosu :
Çalışan Kaslar :
Sterno-Cleidomostoid
Kasların Görevi :
Başın öne, arkaya, sağa ve sola hareketini sağlar.
Spor Branşları :
Boyun kasları bilhassa güç sporlarında çok önemli yer tutar.
Uygulama :
Bu egzersiz ayakta veya oturarak uygulanabilir. Boyun doğal konumda tutulur. Her iki el başın ön kısmına koyulur. Bu durumda başa birkaç saniye baskı uygulanır, boyun kasları kasılarak başla bu baskıya karşı engelleme yapılır ve yeterli sayıda tekrarla, boyun kaslarında izometrik bir kasılma sağlanarak devam edilir. Aynı şekilde bu defa eller başın arka kkısmından öne doğru baskı yapılarak boyun çalıştırılır. Egzersizin, boyun omurlarında zorlama yapmaması için kontrollü ve yavaş uygulanması gerekir. Boyun kaslarını kuvvetlendiren ve boyun omurlarında kireçlenmeyi önleyen bir egzerszidir.