| |
 |
Çalışma Videosu :
Çalışan Kaslar :
Sterno-cleidomostoid
Kasların Görevi :
Başın öne, arkaya, sağa ve sola hareketini sağlar.
Spor Branşları :
Boyun kasları bilhassa güç sporlarında çok önemli yer tutar.
Uygulama :
Bu egzersiz ayakta veya oturarak uygulanabilir. Boyun doğal konumda tutulur. Bir el başın bir tarafına koyulur. Bu durumda baş birkaç saniye yana doğru itilirek boyun kasları ve vücut ile engelleme yapılr ve yeterli sayıda tekrarla, boyun kaslarında izometrik bir kasılma sağlanarak aynı şekilde diğer elle başın diğer tarafından yana doğru baskı yapılarak boynun farklı tarafı da çalıştırılır. Hareket her iki yana da eşit sayıda tekrarlanır. Bu hareket, boyun omurlarında bir sorun olmaması için kontrollü ve yavaş uygulanmalıdır. Boyun kaslarının özellikle yan kısımlarını çalıştıran ve boyun omurlarının esneklik kazanmasını sağlayan ve kireçlenmesini önleyen bir egzersizdir.