|
 |
Çalışma Videosu :
Çalışan Kaslar:
Anterior Deltoid, Triceps,Trapezius, Pectoralis, Serratus Magnus, Coracobrachialis.
Kasların Görevi:
Omuz eklemlerinin ve kolların hareketini sağlar, kaldırma aktivitelerini yaptırır.
Spor Branşları:
Bütün güç ve mücadele sporlarında etkilidir.
Uygulama:
Shoulder Press Makinasında uygulanır. Makinanın özel barının her iki ucu avuç içleri karşıya doğru bakacak şekilde, omuz hizasında sıkıca kavranır ve o noktadan itibaren nefes verilerek yukarıya dirsekler düzelinceye kadar kaldırılır ve nefes alınarak tekrar başlangıç pozisyonuna indirilir. Hareket devamınca, vücut konumu hiç bozulmaz ve kontrollü olarak egzersize devam edilir.