Standing Inner Biceps Dumbbell Curl

Standing Inner Biceps Dumbbell Curl

Çalışma Videosu :

Çalışan Kaslar:
Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres, Supinator

Kasların Görevi:
Bütün yükleme ve çekici fonksiyonları yaptırır.

Spor Branşları:
Kol kaslarının aktif rol oynadığı, bilhassa çekme fonksiyonunun önemli olduğu bütün branşlarda etkilidir.

Uygulama:
Ayakta normal duruş pozisyonunda avuç içleri vücuda dönük şekilde her iki ele alınan dumbbell’ar, nefes verilerek vücut yanından omuz istikametine doğru, sıra ile kaldırılır. Fakat kaldırılırken her iki bilek de avuç içleri iyice yukarıya ve küçük parmaklar omuzlara doğru dönecek şekilde uygulanır. Nefes alınarak yine avuç içleri vücuda doğru döndürülmek suretiyle, bacak yanlarına doğru indirilir. Hhareket esnasında dirsekler vücut yanında sabit kalır.

Sayfanın üstüne git