Butterfly – W

Butterfly – W
  

Çalışma Videosu :
{mp4}/Bayan/Bayan_Chest/Butterfly-W{/mp4}

Çalışan Kaslar:
Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Deltoid, Serratus Anterior, Coracobrachialis.

Kasların Görevi:
Göğüs ve omuz kasları birlikte hareket ederek sıkıştırma ve germe fonksiyonlarını yerine getirirler.

Spor Branşları:
Cimnastik, güreş, çekiç ve cirit atma, tenis, voleybol, basketbol, eskrim, yüzme, su topu, hentbol, kürek, windsurf, boks.

Uygulama:
Butterfly ismi verilen özel bir makinada uygulanır. Makinaya sırt dayama platformuna dayanmak suretiyle oturulur. Her iki tarafta olan özel el tutacakları, avuç içleri karşıya bakacak şekilde kavranır. Sonra nefes verilerek göğüs ortasında birleştirilir ve tekrar nefes alınarak göğüs kasları iyice gerilerek yanlara doğru açılır. Dikkat edilmesi gereken husus; dirseklerin hareket esnasında 90 derecelik bir açıda olması ve göğüslerin bütün hareket boyunca sıkıştırılarak çalıştırılmasıdır.

Sayfanın üstüne git