|
 |
Çalışma Videosu :
Çalışan Kaslar:
Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Semimembranosus, Vastus Intermedius, Biceps Femoris, Gluteus Maximus, Semi Tendinosus.
Kasların Görevi:
Bütün vücut yükünü taşır ve hareketi sağlar. Vücutta bulunan en büyük,uzun ve güçlü kaslardır.
Spor Branşları:
Bütün spor branşlarında bacak kasları çok önemli rol oynamaktadır. Bazı spor branşlarında özellikle atletizm,futbol gibi, kullanılan kas gurupları nedeniyle, bacak çalışmaları öncelik taşımaktadır. Vücudun genel kuvvetini ve nefes kapasitesini arttıran temel bir harekettir.
Uygulama:
Normal Dumbbell Squat gibi uygulanır. Fakat çömelme durumunda oturma pozisyonuna
gelindiğinde bir Bench’in üzerine doğru çömelerek yaklaşılır ve oturulmadan tekrar kalkılır.