|
 |
Çalışma Videosu :
Çalışan Kaslar:
Levator Scapulae, Trapezius, Insfraspinatus
Kasların görevi:
Kolların açma ve germe aktivitelerini yaptırır.
Spor Branşları:
Voleybol, basketbol, windsurf, eskrim, cirit, çekiç ve gülle atma gibi spor branşlarında verimi arttırır, anatomik yapı ve estetik avantajı sağlarlar.
Uygulama:
Her iki ele, avuç içleri vücuda bakacak şekilde alınan dumbbell’larla, bacakların yanlarından itibaren, omuzlar, hafifçe ve kontrollü olarak, önden arkaya veya arkadan öne doğru dairesel olarak hareket ettirilerek uygulanır. Dikkat edilecek husus; hareketi tümüyle yavaş ve kontrollü olarak uygulamaktır. Bu hareket normal tutuşla önde veya kalça arkasında tutulan barbell’le de yine dairesel hareketle uygulanır ve “Barbell Shrug” adını alır.