|
 |
Çalışma Videosu :
Çalışan Kaslar:
Orta ve Arka Deltoid,Trapezius, Teres Minor, Teres Majör, Infraspinatus, Rhomboid Major.
Kasların Görevi:
Bütün çekme ve açma aktivitelerini yaptırırlar.
Spor Branşları:
Basket, voleybol, hentbol, atletizm, windsurf, tenis, yüzme, cimnastik, kayak, eskrim, dağcılık, en etkili olduğu branşlardır.
Uygulama :
Arka omuzları çalıştırmak için dizayn edilmiş makinanın oturma platformuna, vücut makinaya dönük olarak oturulur. Göğüsler döşemeye tamamen dayandırılır ve kollarla özel kaldırma barlarının tutma kulplarından sıkıca kavranır. Bu durumda kollar dirseklerden hafifçe kırık ve ileriye uzatılmış konumdadır. Bu pozisyondan itibaren arka omuz ve sırt kaslarında tam bir sıkıştırılma hissedilerek ve nefes verilerek kollar arkaya doğru birbirine yaklaştırılır ve tekrar yavaş ve kontrollu olarak ve nefes alınarak başlangıç durumuna gelinir.