Barbell Reverse Wrist Curl



Çalışma Videosu :

Çalışan Kaslar:
Extensor carpi ulnaris, Extensor carpi radialis longus, Extensor carpi radialis brevis

Kasların Görevi:
Tutma, çekme ve kavrama aktivitelerini yaptırır.

Spor Branşları:
Önkol ve bilek kasları bütün spor branşlarında çok önemlidir.

Uygulama:
Dizler yere koyularak omuz genişliğinden biraz daha dar bir aralıkla ve avuç içleri yere bakacak şekilde iki el ile kavranan Barbell, önkollar bench’in üzerinde dayalı olarak   Bench’in kenarından aşağıya doğru sadece eller, bileklerden ve dayalı olduğu bench’in kenarından  nefes verilmek suretiyle aşağıya doğru bükülerek indirilir ve tekrar nefes alınarak sadece bileklerin gücüyle ve dirsekleri yerinden hiç kaldırmadan, başlangıç seviyesine gelinceye kadar devam edilir. Bu hareket aynı konumda dumbbell’la da uygulanabilir.

Sayfanın üstüne git