Standing One Arm Hammer Grip Dumbbell Press

Standing One Arm Hammer Grip Dumbbell Press

Çalışma Videosu :

Çalışan Kaslar:
Anterior Deltoid, Triceps,Trapezius, Pectoralis, Serratus Magnus, Coracobrachialis.

Kasların Görevi:
Omuz eklemlerinin ve kolların hareketini sağlar, kaldırma aktivitelerini yaptırır.

Spor Branşları:
Bütün güç ve mücadele sporlarında etkilidir.

Uygulama:
Ayaklar omuz genişliği kadar açıklıkla durulur. Tek bir ele avuç içi vücuda dönük olacak şekilde alınan dumbbell, omuz seviyesine getirilir. Bu noktadan itibaren nefes verilerek yukarıya kaldırılır ve nefes alarak tekrar başlangıç pozisyonuna indirilir. Ayakta uygulandığı için hareketi diğer kas guruplarının yardımıyla daha ağır kilolarla uygulama imkanı vardır. Hareket sırasında dikkat edilecek husus kolu aynı doğrultuda ve yukarıya tam dik olarak kaldırmaktır.

Sayfanın üstüne git