|
 |
Çalışma Videosu :
Çalışan Kaslar:
Trapezius, Deltoid, Triceps, Supraspinatus, Serratus Anterior,
Kasların Görevi:
Yukarı kaldırma ve itici fonksiyon aktivitelerini yaptırır.
Spor Branşları:
Bütün güç ve mücadele sporlarında etkilidir.
Uygulama:
Ayakta, Barbell, omuz genişliğinden biraz daha genişçe ve avuç içleri karşıya bakacak şekilde baş arkasında ve enseye yakın tutulur. Bu noktadan itibaren nefes verilerek baş üzerine doğru, kollar tamamen düzelinceye kadar kaldırılır. Sonra nefes alınarak kontrollü ve yavaş olarak yine baş arkasına doğru, trapezius kaslarına yakınlaşıncaya kadar indirilir.