Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

Çalışma Videosu :

Çalışan Kaslar:
Anterior Deltoid, Triceps,Trapezius, Pectoralis, Serratus Magnus, Coracobrachialis.

Kasların Görevi:
Omuz eklemlerinin ve kolların hareketini sağlar, kaldırma aktivitelerini yaptırır.

Spor Branşları:
Bütün güç ve mücadele sporlarında etkilidir.

Uygulama:
Bench’in kenarına oturulur. Sırt platformu ayarlanarak dik pozisyona getirilen özel Bench’de sırtı tamamen dayamak suretiyle de uygulanabilir. Dumbell’lar, avuçlar karşıya bakacak şekilde sıkıca kavranır ve omuz hizasında tutulur, omuz seviyesinden itibaren nefes verilerek yukarıya baş üzerine kadar kaldırılır ve nefes alınarak tekrar başlangıç pozisyonuna indirilir. Hareket devamınca, dumbell’lar yukarıya kaldırıldığında, ağırlıklar döndürülerek bir rotasyon ile çalışılırsa, omuzların değişik açılardan çalışması sağlanmış olur.( Arnold Dumbbell Press )

Sayfanın üstüne git