Seated Barbell Military Press

Seated Barbell Military Press

Çalışma Videosu :

Çalışan Kaslar:
Anterior Deltoid, Triceps,Trapezius, Pectoralis, Serratus Magnus, Coracobrachialis.

Kasların Görevi:
Omuz eklemlerinin ve kolların hareketini sağlar, kaldırma aktivitelerini yaptırır.

Spor Branşları:
Bütün güç ve mücadele sporlarında etkilidir.
 

Uygulama:
Bir düz Bench’in kenarına oturulur ve Barbell iki el ile avuç içleri vücut yönüne doğru bakacak şekilde sıkıca kavranır ve omuz hizasına başlangıç konumuna getirilir. Bu durumda ellerin tutuş biçimi avuç içleri yukarıya doğrudur. Barbell’in tutuş açıklığı omuzlardan biraz daha geniştir. Omuz hizasından itibaren nefes verilerek yukarıya baş üzerine, dirsekler düzelinceye kadar nefes verilerek  kaldırılır ve nefes alınarak tekrar başlangıç pozisyonuna indirilir.

Sayfanın üstüne git