|
 |
Çalışma Videosu :
Çalışan Kaslar:
Rear Deltoid, Trapezius, Rotator Cuff,Supraspinatus, Serratus Anterior.
Kasların Görevi:
Kolların yana açma hareketini yaptırırlar.
Spor Branşları:
Güç ve mücadele sporlarında çok önemli rol oynarlar ve vücudun üst kısmına güzellik kazandırırlar.
Uygulama:
Bu hareket gerçek bir arka omuz hareketi olup , Omuzların her yöne hareketini sağlayan Rotator Cuff adlı kasları mükemmel çalıştıran bir harekettir. Postür ve omuz eklemlerinin fonksiyon bozukluklarını iyileştirir. Ayarlanabilir bir sıra üzerinde yaklaşık 30 derece eğimli konumda , avuç içleri birbirine dönük olmak üzere sıranın alt tarafında yere yakın durumda her iki ele, birbirine bitişik olarak alınan dumbbell’lar, nefes verilerek kollar düzelinceye kadar ve arka omuz kaslarında tam bir konsantrasyon sağlanarak, baş seviyesine kaldırılır. Buradan itibaren, nefes verilerek, yine kontrollü ve yavaşça başlangıç durumuna dönülür.