|
 |
Çalışma Videosu :
{mp4}/Bay/Bay_TRICEPS/Low-Cable-Triceps-Extension{/mp4}
Çalışan Kaslar:
İç ve Dış Triceps
Kasların Görevi:
İtici fonksiyonları ve kolun hareketini yaptırır.
Spor Branşları:
İtme ve güç faktörlerinin rol oynadığı bütün spor branşlarında.
Uygulama:
“Cable Cross Over” denilen istasyonda, ağırlık aparatı başın arkasında kalmak üzere sırtüstü yere uzanılarak uygulanır. Yerde bulunan çekme kulplarında bulunan özel bir kalın ip iki el ile avuç içleri yukarı bakacak ve dirsekler ile önkollar 90 derecelik bir açı yapacak şekilde ve sırt tamamen yerde ve ayaklar omuz genişliği mesafesinde ve dizler kırık pozisyondadır. Bu durumda baş arkasından nefes verilerek öne doğru, dirsekler tamamen düzelinceye kadar çekilen ağırlık, tekrar nefes alınarak baş arkasında ve yere yaklaşana dek indirilir. Dikkat edilmesi gereken husus; bütün hareket devamınca dirseklerin baş yanında sabit kalmasıdır.