|
 |
Çalışma Videosu :
{mp4}/Bay/Bay_TRICEPS/Tate-Press{/mp4}
Çalışan Kaslar:
Orta ve dış Triceps
Kasların Görevi:
Bütün itici hareketleri yaptırır.
Spor Branşları:
Güç ve mücadele sporlarında çok önemli fonksiyonları vardır.
Uygulama:
Düz bir sıra üzerine, her iki ele avuç içleri karşıya bakacak şekilde ve yukarıda, kollar gergin ve göz seviyesinde tutulan dumbbell’lar ile sırt üstü uzanılır. Başlangıçta dirsekler ve kollar yukarıda birbirine paralel ve tam gergin konumdadır. Bu durumda, önkollar içeriye ve göğüslere doğru bükülmek suretiyle, dumbbell’ların kenarları birbirlerine yaklaşıncaya kadar kontrollü ve yavaşça, nefes alınarak göğüslere yaklaşana kadar indirilir. Bu noktadan itibaren triceps kaslarında tam bir kasılma hissedilerek ve nefes verilerek tekrar başlangıç pozisyonuna dönülür.