|
 |
Çalışma Videosu :
Çalışan Kaslar:
Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Deltoid, Trapezius, Triceps, Rhomboidus.
Kasların Görevi:
Bütün itme ve sıkıştırma aktivitelerini yaptırır.
Spor Branşları:
Güreş, halter, gülle, disk, çekiç atma, boks, cimnastik.
Uygulama:
Dips istasyonu denilen bir cihazda birbirine paralel konumda olan barlar arasına girilerek, iki el ile omuz genişliğinden biraz daha geniş açıklıkla barlar sıkıca tutulur ve gövde aşağıya doğru serbest bırakılır. Tüm vücut ağırlığı kollarda, bacaklar arkaya doğru bükülü ve ayaklar birbirine kenetlenmiş durumdadır.Bu durumda nefes verilerek kollar düzelinceye kadar en üst noktaya kadar yükselinir ve vücut dikleştirilir.Tekrar nefes alınarak en alt pozisyona inilir ve aynı şekilde harekete devam edilir. Hareket sırasında vücut kontrollü ve sabit kalmalıdır. Göğüslerin alt ve dış kısımlarını ve aynı zamanda da triceps ve omuz kaslarını çalıştıran komple temel hareketlerden biridir.