Incline Bench Dumbbell Press

Incline Bench Dumbbell Press

Çalışma Videosu :


Çalışan Kaslar:
Üst Pectoralis, Deltoid, Triceps.

Kasların Görevi:
Bütün itici aktiviteleri yaptırır.

Spor Branşları:
Bütün mücadele ve güce dayalı spor branşlarında, göğüs kasları çok önemli rol oynarlar.

Uygulama:
Üst platformu ayarlanabilir “Adjustable Bench” adı verilen özel bir sıra üzerinde uygulanır. Ayarlama mekanizmasıyla üst eğim yaklaşık 35-45 dereceye veya ihtiyaca göre biraz daha alt veya üst dereceye kadar getirilebilir. Sırt döşemeye tamamen dayalı, her iki ele avuç içleri yukarıya doğru bakacak şekilde alınan dumbell’ler omuz yanlarından, tutuş şekli hiç değiştirilmeyerek, kollar gergin hale gelinceye kadar, nefes verilerek yukarıya kaldırılır. Sonra göğüs kaslarındaki gerginlik devam ettirilerek ve nefes alınarak başlangıç durumuna gelinir. Üst – Yan göğüs kaslarına ve omuzlara şekil veren önemli bir egzersizdir.

Sayfanın üstüne git