Overhead Cable Curl

Overhead Cable Curl

Çalışma Videosu :


Çalışan Kaslar:
Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres, Supinator

Kasların Görevi:
Bütün yükleme ve çekici fonksiyonları yaptırır.

Spor Branşları:
Kol kaslarının aktif rol oynadığı, bilhassa çekme fonksiyonunun önemli olduğu bütün branşlarda etkilidir.

Uygulama:
Cable Cross veya telli bir çekme istasyonunun tam ortasında, ayakta normal duruş pozisyonunda avuç içleri yukarı bakacak şekilde, istasyonun yanlarında ve yukarıda bulunan ağırlık çekme kulpları  her iki el ile baş seviyesinin üstünde ayrı ayrı tutulur ve  nefes verilerek yanlardan omuz istikametine doğru çekilir ve birkaç saniye biceps kasları tam kasıldıktan sonra tekrar nefes alınarak başlangıç noktasına yavaş ve kontrollü olarak, biceps kaslarında tam bir gerginlik hissedilerek, kollar tamamen düzelinceye kadar dönülür. Hareket sırasında vücut sabit tutularak hareket aynı doğrultruda kalmak üzere tamamlanır.

Sayfanın üstüne git