Full Body&Fitness Programı

Full Body&Fitness Programı


 

Gerek vakit gerekse fazla bir performans harcamama düşün­cesinde olup, sağlık ve kondisyon seviyelerini her zaman iyi bir dü­zeyde tutmak isteyenler, belirttiğimiz bu programı pratik ve kolayca uygulayabilirler.

 

Yeterli zamanınız yok ve nasıl bir egzersizz programı yapacağınıza dair bilgiye de sahip değilseniz, bu programı güvenerek uygulayabilrsiniz


SET ARALARINDA 30 SANİYE DİNLENME YAPILACAKTIR

SIRABÖLGEEGZERSİZSETTEKRAR
1GÖĞÜS

Incline Bench Dumbbell Press

312-10-8
2GÖĞÜS YAN

Incline Bench Dumbbell Fly

312-10-8
3SIRT

 Wide Grip Front Pulldown

312-10-8
4OMUZ

 Seated Dumbbell Press

312-10-8
5OMUZ YAN

 Seated Dumbbell Side Lateral

312-10-8
6PAZU

 Barbell Curl

312-10-8
7ARKA KOL

 Lying Barbell Triceps Press

312-10-8
8BACAK

 Leg Extension

312-10-8
9ARKA BACAK

 Lying Leg Curl

312-10-8
10ALT MİDE

 Flat Bench Leg Pull – In

3MAX.
11ORTA VE YAN

 Decline Oblique Crunch

3MAX.
12ALT

 Knee Hip Raise On Parallel Bar

3MAX.

 


 

Sayfanın üstüne git