Çalışma Videosu :
Çalışan Kaslar:
Levator Scapulae, Trapezius, Insfraspinatus
Kasların görevi:
Kolların açma ve germe aktivitelerini yaptırır.
Spor Branşları:
Voleybol, basketbol, windsurf, eskrim, cirit, çekiç ve gülle atma gibi spor branşlarında verimi arttırır, anatomik yapı ve estetik avantajı sağlarlar.
Uygulama:
Ayakta normal duruş pozisyonunda arkada kalçaların üzerinde ve kollar düz olarak avuç içleri dışarıya dönük ve omuz genişliği kadar bir tutuş açıklığı ile tutulan Barbell ile, omuzları, hafifçe ve kontrollü olarak, önden arkaya veya arkadan öne doğru mümkün olduğu kadar büyük dairesel hareketle döndürmek suretiyle uygulanır Dikkat edilecek husus; hareket süresince trapez kaslarında gerginliği hissetmek, hareketi tümüyle yavaş ve kontrollü olarak uygulamaktır. Hareket aynı konumda iki dumbbell ile de uygulanabilir.