|
 |
Çalışma Videosu :
Çalışan Kaslar:
Pectoralis, Triceps, Deltoid.
Kasların Görevi:
Bütün itici aktiviteleri yaptırır.
Spor Branşları:
Bütün mücadele ve güce dayalı spor branşlarında, göğüs kasları çok önemli rol oynarlar.
Uygulama:
“ Flat Bench” adı verilen düz bir sıra üzerinde uygulanır. Bu sıra üzerine uzanılır. Ayaklar, sıranın alt ucunda her iki tarafta dengeli olarak sabitleştirirlir. Her iki ele avuç içleri karşıya bakacak şekilde alınan dumbbell’lar,başlangıç noktası olan omuzların üzerinden nefes verilerek kollar düzelinceye kadar kaldırılır ve bu noktadan itibaren yavaş ve kontrollü olarak nefes alınarak omuz ve göğüs istikametine doğru indirilir.