Çalışma Videosu :
{mp4}/Bayan/Bayan-Shoulder/Bent-Over-Rear-Deltoid-Raise-W{/mp4}
Çalışan Kaslar:
Orta ve Arka Deltoid, Trapezius, Teres Minor, Teres Major, Infraspinatus, Rhomboid Major.
Kasların Görevi:
Bütün çekme ve açma aktivitelerini yaptırırlar.
Spor Branşları:
Basket, voleybol, hentbol, atletizm, windsurf, tenis, yüzme, cimnastik, kayak, eskrim, dağcılık, en etkili olduğu branşlardır.
Uygulama:
Öne eğilerek, vücut yere paralel konumda, avuç içleri birbirine bakacak şekilde her iki el ile yere yakın ve birbirine bitişik olarak kavranan dumbell’lar, kollar düz, dirsekler hafif kırırk, nefes verilerek yanlara doğru, baş seviyesine gelinceye kadar aynı anda kaldırılır ve nefes alınarak tekrar yavaş ve kontrollü olarak yere doğru başlangıç noktasına indirilir. Arka ve orta omuz kaslarında etkili bir egzersizdir. Hareket esnasında vücut öne veya arkaya hareket ettirilmez.