|
 |
Çalışma Videosu :
Çalışan Kaslar:
Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Infraspinatus, Rhomboidus
Kasların Görevi:
Bütün çekme hareketlerini yaptırırlar.
Spor Branşları:
Windsurf, dağcılık, yüzme, cirit ve çekiç atma, voleybol, hentbol, tenis, basketbol, güreş, boks, eskrim, cimnastik, yelken, sutopu, mızrak ve gülle atma
Uygulama:
Pulldown makinesinde özel” V” formunda olan özel bir bar aparatı ile uygulanır. Oturma platformuna oturularak V şeklindeki çekme barı sıkıca kavranır. Gövde hafif arkaya doğru eğik ve avuç içleri yüze dönük durumdadır. Ucunda ağırlık plakaları olan bar nefes verilerek göğüse doğru çekilir ve birkaç saniye en alt pozisyonda bekledikten sonra, yavaşça, nefes verilerek, sırt kaslarında tam bir gerginlik hissedilerek başlangıç durumuna dönülür. Hareket sırasında sırt kasları gevşetilmez ve vücut dikliğini muhafaza eder.