V – Bar Pulldown – W

V – Bar Pulldown – W

Çalışma Videosu :

Çalışan Kaslar:
Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Infraspinatus, Rhomboidus

Kasların Görevi:
Bütün çekme hareketlerini yaptırırlar.

Spor Branşları:
Windsurf, dağcılık, yüzme, cirit ve çekiç atma, voleybol, hentbol, tenis, basketbol, güreş, boks, eskrim, cimnastik, yelken, sutopu, mızrak ve gülle atma

Uygulama:
Pulldown  makinesinde özel” V” formunda olan özel  bir bar aparatı ile uygulanır. Oturma platformuna oturularak V şeklindeki çekme barı  sıkıca kavranır. Gövde hafif arkaya doğru eğik ve avuç içleri yüze dönük durumdadır. Ucunda ağırlık plakaları olan bar nefes verilerek göğüse doğru çekilir ve birkaç saniye en alt pozisyonda bekledikten sonra, yavaşça, nefes verilerek, sırt kaslarında tam bir gerginlik hissedilerek başlangıç durumuna dönülür. Hareket sırasında sırt kasları gevşetilmez ve vücut dikliğini muhafaza eder.

Sayfanın üstüne git