|
 |
Çalışma Videosu :
Çalışan Kaslar:
Triceps, Deltoid, Chest
Kasların Görevi:
Bütün çekme aktivitelerini yaptırırlar.
Spor Branşları:
Windsurf, dağcılık, yüzme, cirit ve çekiç atma, voleybol, hentbol, tenis, basketbol, güreş, boks, eskrim, cimnastik, yelken, sutopu, mızrak ve gülle atma
Uygulama:
Chin – Dips Makinasının, eller birbirine paralel konumda olan özel barlarından tutulur ve dizler asansör mekanizmasıyla aşağı yukarı çalışan diz koyma platformuna yerleştirilir. Makinanaın özel ağırlık ayarlama sistemi sayesinde vücudun ağırlığının daha hafif hissedilerek veya ayrı bir ağırlık ayarlaması ile vücut ağırlığından daha fazla bir ağırlık hissedilerek uygulanması mümkündür. Bu konumda vücut, nefes verilerek en alt seviyeden triceps kaslarında tam bir kasılma hissedilerek yukarıya doğru, kollar tamamen düzelinceye kadar itilir ve nefes alınarak tekrar aşağıya inilir. Normal dipsten daha kolay uygulanan ve başlangıç için tercih edilen komple bir egzersizdir.