Standing Side Bend With Bar

Standing Side Bend With Bar

Çalışma Videosu :

Çalışan Kaslar:
External ve Internal Obliques

Kasların Görevi:
Belin her iki yana hareketini sağlar

Spor Branşları:
Belin her iki yanındaki kasların bütün spor branşları için faydası çok önemlidir. Ayrıca vücut orantısı ve estetiğinde ince ve yağsız bir bele sahip olmak her zaman tercih edilen bir görünümdür.

Uygulama:
Ayakta, omuza alınan hafif bir Barbell veya ağırlıksız bir Bar ile,  vücudu her iki tarafa, bel yanlarından bükmek suretiyle uygulanır. Dikkat edilecek husus; hareketin her iki taraf için eşit sayıda ve bele zarar verilmeyecek şekilde yavaş ve kontrollü dönülerek uygulanmasıdır. Hareket sırasında ayaklar yere tam basmalı, baş ve vücut dikliğini muhafaza etmelidir.

Sayfanın üstüne git