|
 |
Çalışma Videosu :
Çalışan Kaslar:
Flexor Digitorum Longus, Soleus, Tibialis Posterior (Tendon), Flexor Hallucis Longus (Tendon), Pereneus Longus, Pereneus Brevis.
Kasların Görevi:
Parmak ucunda yükselme ve zıplama aktivitelerini yaptırırlar.
Spor Branşları:
Zıplama ve koşma aktivitelerinin yoğun olduğu bütün spor branşları. Basket, voleybol, atletizm, cimnastik, futbol, dağcılık, eskrim, bale, dans.
Uygulama:
Seated Calf Raise Makinesinde, oturarak, dizlerin üzerine baskı yapan ağırlık platformunu, ayak burunları yine özel bir platforma yerleştirilmiş durumda, topukları aşağı ve yukarıya hareket ettirmek suretiyle uygulanır. Dikkat edilmesi gereken husus; vücudun dikliğini koruması ve baldır kaslarında tam bir yanma oluncaya kadar hareketin yavaş ve kontrollü olarak devam ettirilmesidir. Baldırların soleus denilen dış kısımlarını da etkili çalıştıran bir harekettir.