Front Barbell Squat To A Bench

Front Barbell Squat To A Bench

Çalışma Videosu :

Çalışan Kaslar:
Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Semimembranosus, Vastus Intermedius, Biceps Femoris, Gluteus Maximus, Semi Tendinosus.

Kasların Görevi:
Bütün vücut yükünü taşır ve hareketi sağlar. Vücutta bulunan en büyük,uzun ve güçlü kaslardır.

Spor Branşları:
Bütün spor branşlarında bacak kasları çok önemli rol oynamaktadır. Bazı spor branşlarında özellikle atletizm,futbol gibi, kullanılan kas gurupları nedeniyle, bacak çalışmaları öncelik taşımaktadır. Vücudun genel kuvvetini ve nefes kapasitesini arttıran temel bir harekettir.

Uygulama:
Normal Front Barbell Squat gibi uygulanır. Fakat çömelme esnasında oturma pozisyonunda bir Bench’in üzerine doğru çömelerek yaklaşılır ve oturulmadan tekrar kalkılır.

Sayfanın üstüne git