|
 |
Çalışma Videosu :
Çalışan Kaslar:
Pectineus, Abductor Longus, Abductor Brevis, Sartorius, Gracilis.
Kasların Görevi:
Bacakların içe doğru hareketini sağlarlar.
Spor Branşları:
Bütün spor branşlarında bu kas gurupları aktif rol oynarlar.
Uygulama:
Abductor Machine denilen özel makinede bacakların yanlara doğru açılması ile uygulanır. Oturma paltformuna oturulup sırt döşemeye dayandırılarak, her iki bacağı kapalı durumdan başlayarak yanlara doğru açmak ve dış bacak ( Basen ) kaslarını sıkıştırmak suretiyle yapılır. Bacaklar yanlara doğru açılırken nefes verilir, içeriye doğru birbirine yaklaşırken ise nefes alınır. Hareketin çok tekrarlı yapılması dış bacak ( Basen ) kaslarının çabuk form kazanmasını sağlar.