Wide Grip Pulldown Behind the Neck

Wide Grip Pulldown Behind the Neck

Çalışma Videosu :
{mp4}/Bay/Bay_LATISSIMUS/Wide Grip Pulldown-Behind- The-Neck{/mp4}

Çalışan Kaslar:
Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius, Infraspinatus, Rhomboidus.

Kasların Görevi:
Bütün çekme hareketlerini yaptırırlar.

Spor Branşları:
Windsurf, dağcılık, yüzme, cirit ve çekiç atma, voleybol, hentbol, tenis, basketbol, güreş, boks, eskrim, cimnastik, yelken, sutopu, mızrak ve gülle atma

Uygulama:
Lat Pull veya Pulldown ismi verilen özel makinede uygulanır. Oturma platformuna oturularak çekme barı iki el arasında 90 santimlik  bir tutuş açıklığı ile sıkıca kavranır. Avuç içleri yüzün bakış yönündedir. Ucunda ağırlık plakaları olan bar nefes verilerek enseye doğru omuzlara iyice yaklaşana kadar çekilir ve birkaç saniye en alt pozisyonda bekledikten sonra, yavaşça,nefes verilerek başlangıç durumuna dönülür. Hareket sırasında sırt kasları gevşetilmez ve vücut dikliğini muhafaza eder.Hareket omuz genişliğinden daha dar bir tutuş açıklığı ile de uygulanabilir. Genellikle uzmanlar tarafından bu egzersiz sakatlanmaya neden olabileceği için pek önerilmez.

Sayfanın üstüne git