Smith Machine Shoulder Press

Smith Machine Shoulder Press

Çalışma Videosu :

Çalışan Kaslar:
Anterior Deltoid, Trapezius, Triceps, Serratus Magnus, Coracobrachialis.

Kasların Görevi:
Omuz eklemlerinin ve kolların hareketini sağlar, kaldırma aktivitelerini yaptırır.

Spor Branşları:
Bütün güç ve mücadele sporlarında etkilidir.

Uygulama:
Smith Machine’nin barı iki el ile avuç içleri karşıya bakacak şekilde, sıkıca kavranır. Barbell’in tutuş açıklığı omuzlardan biraz daha geniştir. Bu durumda bar, omuz hizasından itibaren nefes verilerek yukarıya baş üzerine kadar kaldırılır ve nefes alınarak tekrar başlangıç pozisyonuna indirilir.

Sayfanın üstüne git