Decline Bench Dumbbell Pullover

Decline Bench Dumbbell Pullover

Çalışma Videosu :


Çalışan Kaslar:
Alt Pectoralis, Göğüs Kafesi, Latissimus Dorsi, Serratus Magnus, Deltoid.

Kasların Görevi:
Bütün itici aktiviteleri yaptırır, gövdenin çatısının oluşmasını sağlar

Spor Branşları:
Bütün mücadele ve güce dayalı spor branşlarında, göğüs kasları ve nefes kapasitesi için de göğüs kafesi çok önemli rol oynarlar.

Uygulama:
Özel olarak düzenlenmiş ” Decline Bench” adı verilen sıra üzerine uzanılır.  Sıranın üst platformunun özel donanımı ve ayarlama mekanizması sayesinde, baş aşağıda, bacaklar yukarıdadır. Ayaklar, vücudun aşağıya kaymaması için özel bir bobine takılıdır. Her iki el ile ortasından kavranan dumbbell, başlangıç noktası olan omuzların üzerinden derin nefes alınarak, başa teğet geçecek şekilde ve iyice yere yaklaşıncaya kadar, gövde iyice gerilerek indirilir. Bu noktadan itibaren yavaş ve kontrollü olarak nefes verilerek dirsekler kırık durumda, omuz ve göğüs istikametine doğru çekilir.
 
 

Sayfanın üstüne git