|
 |
Çalışma Videosu :
Çalışan Kaslar:
Pectoralis, Deltoid, Triceps.
Kasların Görevi:
Bütün itici aktiviteleri yaptırır.
Spor Branşları:
Bütün mücadele ve güce dayalı spor branşlarında, göğüs kasları çok önemli rol oynarlar.
Uygulama:
Smith Machine adı verilen özel bir istasyon üzerinde uygulanır. Normal bench press konumunda sırt döşeme platformuna tamamen yatar durumda, avuç içleri karşıya bakacak ve omuz genişliğinden biraz daha geniş açıklıkla kavranan makinenin barı, kollar gergin hale gelinceye kadar, nefes verilerek yukarıya kaldırılır. Sonra göğüs kaslarındaki gerginlik devam ettirilerek ve nefes alınarak başlangıç durumuna gelinir. Genel göğüs kaslarına ve omuzlara şekil veren, aynı zamanda triceps kaslarını da etkileyen önemli bir egzersizdir.