|
 |
Çalışma Videosu :
Çalışan Kaslar:
Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres
Kasların Görevi:
Bütün yükleme ve çekici fonksiyonları yaptırır.
Spor Branşları:
Kol kaslarının aktif rol oynadığı, bilhassa çekme fonksiyonunun önemli olduğu bütün branşlarda etkilidir.
Uygulama:
EZ Barbell, ayakta normal duruş pozisyonunda, avuç içleri yukarıya bakacak şekilde iki el ile omuz genişliğinden daha az bir açıklıkla ve iki el ile dar olarak EZ Bar’ın büküm yerlerinden kavranır. Dirsekler vücut yanında ve sabittir. Bu konumda, EZ Bar, nefes verilerek, dirsekler öne veya arkaya kaçmadan omuzlara doğru kaldırılır. Sonra, yavaş ve kontrollü olarak nefes alınarak başlangıç pozisyonuna indirilir. Hareket sırasında vücut öne ve arkaya hareket ettirilmez ve Biceps kasları tamamiyle gerdirilerek, tam kasılma sağlanarak uygulanır. Bu hareket biceps kaslarının dış kısımlarını daha çok çalıştırır.