|
 |
 |
Çalışma Videosu :
Çalışan Kaslar:
External ve Internal Obliques
Kasların Görevi:
Belin her iki yana hareketini sağlar
Spor Branşları:
Belin her iki yanındaki kasların bütün spor branşları için faydası çok önemlidir. Ayrıca vücut orantısı ve estetiğinde ince ve yağsız bir bele sahip olmak her zaman tercih edilen bir görünümdür.
Uygulama:
Ayakta, omuza alınan hafif bir Barbell veya ağırlıksız bir Bar ile, her iki yana yani sağa ve sola vücudu döndürmek suretiyle uygulanır. Dikkat edilecek husus; hareketin her iki taraf için eşit sayıda ve bele zarar verilmeyecek şekilde yavaş ve kontrollü dönülerek uygulanmasıdır. Hareket sırasında ayaklar yere tam basmalı, baş ve vücut dikliğini muhafaza etmelidir. Bu hareket aynı zamanda oturularak da ve göğüs üzerinde tutulan bir dumbbell ile de uyugulanabilir.