Abdominal – Crunch Machine

Abdominal – Crunch Machine
  

Çalışma Videosu :
{mp4}/Bayan/Bayan-Abdominal/Abdominal-Crunch-Machine-W{/mp4}

Çalışan Kaslar:
Rectus Abdominis, Erector Spinae

Kasların Görevi:
Gövdenin öne ve arkaya hareketini düzenler, omurganın çalışma emniyetini sağlar

Spor Branşları:
Genelde her spor branşında güçlü bir mide, performansı çok olumlu yönde etkiler. Düzenli olarak çalıştırılması spor verimini arttırdığı gibi,vücudun estetik ve güzelliğini de arttırır.

Uygulama:
“Abdominal Crunch Makinası” denilen özel bir cihazda uygulanır. Makinaya yüz karşıya bakacak şekilde oturularak göğüse isabet eden özel aparata dayanılarak öne doğru hareketle mide kaslarını sıkıştırmak suretiyle uygulanır ve tekrar yavaş ve kontrollü olarak başlangıç durumuna dönülür. Öne doğru gelinirken nefes verilir, arkaya doğru gidilirken ise nefes alınır ve hareket devamınca mide kaslarındaki gerginlik devam ettirirlir.

Sayfanın üstüne git